女人熬夜有什麼壞處 女人熬夜的壞處盤點

夜晚是身體排毒，釋放壓力，爲第二天補充能量的時間，所以這個時候要安穩入睡。如果你熬夜的壞，會給身體健康帶來很多負面影響。尤其是對女性來說，經常熬夜不僅僅影響身體健康，對美容養顏也是有一定的影響的。那麼女人熬夜有什麼壞處呢？女人熬夜吃什麼好呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。

女人熬夜有什麼壞處？

1、肝功能異常

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

2、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

3、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

4、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

5、經常疲勞、免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

6、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

7、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操，否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

8、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

女人熬夜後吃什麼好？

1、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。

2、檸檬

很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。

3、韭菜

中醫認爲韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。

5、胡蘿蔔

衆所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

6、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

7、葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

8、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。