內分泌失調怎麼調節 4招調節好內分泌
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說起內分泌,相信所有女性都不會陌生,女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節,參與人的身體代謝、生長髮育等多種生理活動。但是隨着生活中各方面壓力的增大,就會造成身體激素分泌的紊亂,導致內分泌失調,這對身體健康有很大的影響,因此要及時調節。那麼內分泌失調怎麼調節呢?接下來爲大家介紹幾個調節內分泌的方法,供大家參考。
一、穴位調節
1、三焦經
起始於關衝穴,結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打,或循經按摩重點穴位點按,或用刮痧板循經刮痧。
功效:主內分泌失調,主情志,主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
2、關元穴
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下,以手指、手掌附着在患者關元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關節產生振動,帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效:關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛、內分泌失調等衆多疾病。
二、中醫調節
1、艾灸
中醫艾灸療法調理內分泌系統,以取關元穴爲主。關元穴爲任脈上的主穴,主治泌尿、生殖器官的疾病,如遺尿、尿頻,又如女性的月經不調、痛經、閉經不孕等。
另外,艾灸關元穴的同時,艾灸腎俞、命門等穴,調理內分泌系統效果更佳。
艾灸療法不僅可治療月經不調、痛經等疾病,對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷、精力下降、肥胖(減肥)、消瘦(增肥)等也很有療效,因爲這些問題都與內分泌的調節有關。
取穴:關元、腎俞、命門。
工具:艾條、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。
方法:將三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐綁在腰部和腹部,覆蓋關元、腎俞、命門進行艾灸。
時間:灸關元,時間在30分鐘左右;灸腎俞、命門,時間爲15~20分鐘。可逐漸體會熱度,根據自己的情況進行選擇。
2、補血益氣
由於內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。
以上推薦穴位按摩和中醫調節內分泌的方法,大家覺得怎麼樣呢?要是覺得不夠好的話,也可以參考以下爲大家介紹的飲食和運動調節內分泌的方法。
三、飲食調節
1、魚
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B,維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用,這樣不僅吃起來很甜美,而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。
4、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸,維生素等,營養價值非常高。多喝可以美容養顏,還能調節內分泌、補充體力消除疲勞,增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
四、運動調節
1、瑜伽運動
瑜伽現在越來越受到人們的喜愛,因爲瑜伽不僅可以保持身材,保健養生,而且還可以提高自身氣質,陶冶情操,於是越來越多的人加入練瑜伽的行列。瑜伽通過緩慢的動作調節身體內分泌,促進新陳代謝狀況,有利於調節內分泌。以下推薦幾種瑜伽鍛鍊方式:
(1)、蛇擊式瑜伽
主攻:讓胸挺出來。
這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
(2)、後仰式瑜伽
主攻:讓胸與地心引力戰鬥。
站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。
2、有氧運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
每天吃完午飯後,可以在公司附近勻速散步,但沒有必要滿身大汗的。這樣可以提高代謝,也可以幫助消化、預防便祕。
以上爲大家介紹了從穴位、中醫、飲食、運動四個方面來調節內分泌的方法,大家覺得怎麼樣呢?如果你正在被內分泌失調所困擾的話,不妨來看看。
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