秋季來襲 準媽媽必知的秋季孕育小貼士
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孕婦秋季孕育提醒
對於準媽媽來說,秋天是比較舒服的季節。在經歷了炎熱的夏季後,有些準媽媽在進入秋季後容易出現疲勞、嗜睡,這是季節變化帶來的正常現象,不必過於擔心。
不過,身體抵抗力相對較低的孕婦在秋季保健時要注意一下幾方面:
1.居家通風
由於秋季氣候變化無常,一些呼吸道病毒感染容易流行。孕婦要注意隨着氣候的變化,及時添加衣服;注意保暖,應儘量避免或少去人多擁擠的地方,居室要保持空氣流通。
2.病毒感染
特別要當心一些致畸病毒的感染,如風疹、鉅細胞病毒感染,這類病毒對胚胎有致畸的作用。尤其在懷孕早期,如有可疑風疹或鉅細胞病毒感染的可能,最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查。
3.秋季感冒
如果準媽媽們不小心患上感冒,原則上是能不用藥物就不用,千萬不要濫用抗生素,即便服用中藥,最好也要接受醫生的指導,不要自己買藥服用。因爲大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內,其中一部分可對胎兒造成損害,有致畸作用。此外,需要特別注意的是,妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育,甚至導致胎兒畸形。感冒重在預防,孕婦要加強營養,適度活動,及時增減衣服,保持良好心情,多補充些維生素C以增強機體免疫力。室內要經常通風換氣,孕婦最好不要長時間待在人多的場合,以免交叉感染。
4.合理飲食
秋天食量一般都有所增加,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動和體重增加過快。因此孕婦應注意保持合理的膳食結構,控制食量,少吃油膩的食物,可多吃含有豐富鉀離子的蔬菜及水果,可以起到對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也能補中益氣、生津潤燥。此外,還可選擇一些既有豐富營養又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳和百合等。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶以及各種肉製品(魚、肉等)。
新鮮蔬菜水果中都含有大量維生素和無機鹽。秋天蔬菜水果品種多、質量好,準媽媽每天應保證攝入1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜,以及適量水果。除了膳食本身外,孕婦還應根據自身的需要,補充鐵、鈣、維生素A及維生素D等。
雖然秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易腹瀉,這對孕婦的威脅可比平常人大得多,可能引起子宮收縮甚至導致早產。
另外,秋天氣候乾燥,孕婦如果不注意飲食調理就可能便祕。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,要注意以清淡爲主,少吃辛辣,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水,養成定時排便的習慣。
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