中年女性如何養生 中年女性養生有妙招
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很多中年女人一談起養生,都會想起各種方法。因爲每個人心中都有適合的養生方法,所以爲了呵護身體健康,女性就會使用適合自己的養生方法。那麼中年女性如何養生呢?女性夏季養生要注意什麼呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
中年女性如何養生?中年女性養生有妙招
1、充足睡眠,適當美容。
睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
2、追求新知,防腦衰老。
追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助於預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
3、堅持運動,有益健康。
要保持旺盛活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
4、調節飲食,防骨疏鬆。
隨着年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
5、陶冶情操,調整心理。
中年女性生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
6、注重食療,補益腎精。
中醫認爲,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利於美容。
7、自尋快樂,增強免疫。
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。
開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
女性夏季養生注意事項
1、注意不亂灑香水。
由於人體搽香水的部位經太陽光照射會引起化學變化,從而產生紅腫刺痛狀,重者還會發展成皮炎。如果確實需要灑香水時,可選擇在太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下襬裏側等陽光不易直射的部位,也可在洗頭最後一遍清水中滴幾滴香水,或在手帕、襯衣和飾物上灑些香水,達到留香長久的作用。
2、注意不要長時間佩戴金屬首飾。
由於女性夏天出汗較多,金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中,並能滲入皮膚內,極易引發接觸性皮炎。
3、注意不能久穿長筒絲襪。
由於長筒的散熱性較差,如果人們長時間穿着長筒絲襪,會影響了汗孔舒張,導致汗液排出受阻,汗液中皮膚代謝產物就會刺激皮膚髮癢,甚至引發皮膚炎症。
4、注意不要多塗化妝品。
首先,要少用口紅。由於口紅在使用過程中會有油脂滲入皮膚,並吸附空氣中的飛塵、各種金屬分子和病原微生物等。這些有害物質或各種病菌在人們分解唾液的同時,就會乘機進入口腔,這樣就會容易引起“口脣過敏症”。其次,要少用眼影粉。由於人們經常流汗,眼影粉就會衝入眼內,加之有些人不注意的時候會隨意用手揉擦眼睛,這也會將眼影粉等帶入眼內,從而染上了沙眼或紅眼病。
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