防治糖尿病 日常生活做好這些
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目前我們的生活中有很多的糖尿病患者,這個病的治療有些困難,因此大家應提前預防,糖尿病的防治是我們每個人都應該有所瞭解的,糖尿病是非常痛苦的疾病,生活中我們應該積極進行糖尿病的預防,纔有利健康。那麼日常生活中防治糖尿病的習慣有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!
有利防治糖尿病的生活習慣
飲食禁忌
生活中我們一定要養成良好的生活習慣,關注自己的嘴,不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品,這樣纔有利糖尿病的防治。
主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。
副食則以蔬菜、瓜果爲主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒菸限酒。
堅持鍛鍊
生命在於運動,適當的進行鍛鍊對身體健康也是非常有幫助的,但是運動不要太劇烈,而且在戶外運動能吸收更多的氧,有利防治糖尿病。
少熬夜
睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。
熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。
飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。
心態平和
我們人體的情緒和身體健康有着非常密切的關係,保持健康的心態對於減輕心理的壓力是非常重要的,能預防糖尿病的出現。
合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。
預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。
另外,病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成爲顯性糖尿病。
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