怎樣減掉啤酒肚 柚子來幫你
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看着身上難看的啤酒肚,是不是煩惱不已呢?到了露肉的夏季,贅肉可是無處可藏啊!彆着急,小編今天給大家介紹超管用的瘦掉啤酒肚食物,吃着吃着大肚子就不見了哦,趕緊來圍觀吧!
怎樣減掉啤酒肚
柚子
葡萄柚和橙子含有大量酚,有助於抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產生,這種酶存在於脂肪細胞內,可與皮質醇相互作用,減緩脂肪形成。
胡桃
是的,你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂,但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。胡桃像蘋果和酸奶一樣,也可以帶給人飽腹感。近期發表於歐洲營養臨牀醫學期刊的一篇研究論文中說,每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右,10天之後他們的體重和血糖水平都有所降低。另外,專家提醒每日攝取胡桃的數量不能過多,而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。
肉桂
研究表明肉桂味辛,能夠促進身體的新陳代謝,有效調節血糖並清除壞的膽固醇。建議每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉,不僅健康而且美味。
綠茶
大量研究表明,綠茶具有瘦身減脂助消化的功效,主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。EGCG是天然的類黃酮,可以促進細胞燃燒更多的卡路里,每天至少喝下一大杯才能起作用。
薑黃根
如果身體中氧化物與炎症過多,身體會自動地貯存多餘的脂肪。一旦腹部脂肪羣形成,就會激化氧化和炎症,形成惡性循環,直至你特意控制。薑黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎症的功效。把薑黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯裏或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。
酸奶
酸奶含有四種不同的活性物質,可以加速脂肪分解,人類最早食用的益生菌就是來自於酸奶,益生菌有助於腸道健康,促進消化,使人產生飽腹感。不僅如此,酸奶富含鈣與鎂能夠減少被稱爲“壓力荷爾蒙”的皮質醇的產生,“皮質醇會提高血糖水平,是脂肪儲存的重要信號,減少皮質醇的產生相應導致脂肪量的減少。”
爲什麼會有啤酒肚
第一,由於啤酒酒精度數低,很多人並不將啤酒當成酒,而當成飲料,這麼想的直接後果就是一不小心就喝了過量的啤酒
一羣男人圍在一起,一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這裏,我們不妨來做個算術題:以酒精濃度爲4%的燕京牌啤酒爲例,一瓶啤酒爲 600毫升,熱量大約爲162kcal,如果喝了10瓶,則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal,10瓶啤酒的熱量已經幾乎等於一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒,攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量,多餘的熱量就會轉化爲脂肪囤積下來,造成肥胖。
第二,喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導致肥胖的元兇
大多數人在喝啤酒的時候,通常輔以油炸、燒烤一類的食物,而這些食物飽腹感差、油脂含量高,很容易吃多,導致攝入過多的熱量,進而造成人出現肥胖。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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