經期可以吃甜瓜嗎?甜瓜的營養價值
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女性在行經期間要多加註意飲食,不然很容易引起月經不調、痛經等等問題。因此,女性需要明白在經期該吃什麼,不該吃什麼,那麼女性在經期可以吃甜瓜嗎?甜瓜的營養價值有哪些呢?想知道的話,就繼續往下看吧。
經期可以吃甜瓜嗎?
甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩。甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質,能幫助腎臟病人吸收營養。甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟,減輕慢性肝損傷。現代研究發現,甜瓜子有驅殺蛔蟲,絲蟲等作用;甜瓜營養豐富,可補充人體所需的能量及營養素。雖然甜瓜的營養價值是很高的,也具有很好的美膚作用,但是甜瓜這種水果是屬於涼性的水果,它是不可能給我們的女性朋友在經期食用的。所以女性朋友們在經期不要食用甜瓜。
甜瓜的營養價值
1、甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。
2、甜瓜果實香甜或甘甜,每100克果肉含水分90~93克、碳水化合物9.8克、維生素C29~39毫克,還含有少量蛋白質、脂肪、礦物質及其他維生素等。鮮果食用爲主,也可製作瓜幹、瓜脯、瓜汁、瓜醬及醃漬品等。
3、甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
4、多食甜瓜,有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。
5、甜瓜含有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養素,還含有可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質的轉化酶。
6、甜瓜肉色鮮紅,含有大量的β胡蘿蔔素,它是一種天然的抗氧化劑,能有效對抗破壞身體細胞、使人體加速衰老的遊離基,因此也有防癌的功效,所以得到“萬壽瓜”的封號。
7、甜瓜含有的維生素A及維生素C的含量特別高,是西瓜及香蕉的五倍,其中的維他命C就有預防感冒的功能。
8、甜瓜還提供了相當數量的葉酸,這對孕婦特別重要。它有助於胎兒健康,甚至可以預防宮頸癌和骨質疏鬆症。此外,它含有的葉酸還可以作爲一個溫和的抗抑鬱藥。
吃甜瓜的禁忌
1、甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
2、甜瓜也不宜和大補的藥膳或先或後一起吃,否則會影響藥膳的功效。
3、甜瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃,吃了會出現嚴重的腹瀉。
4、甜瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃,體弱的人吃了會出現腹瀉。
5、甜瓜的瓜蒂有毒,食用過量就會中毒,所以要注意食用甜瓜時不要吃瓜蒂。
6、甜瓜不能和冰鎮的消暑飲品一起吃,因爲同爲寒性食物,吃了對身體不好,體弱的人吃了會導致腹瀉。
此外,小編提醒甜瓜性寒,對產後有虛寒及急慢性胃腸道疾病者,凡脾胃虛寒、腹脹便溏者,出血及體虛者均不適合食用。
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