壓力大怎麼辦 五大方法幫你緩解壓力
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近年來,社會的節奏越來越快,因而人們的壓力壓力越來越大。尤其在職場,煩心事肯定少不了,大大小小的事情考驗着你的耐心與適應力,如果不能及時有效的緩解壓力就容易導致精神受到影響,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們緩解壓力呢?
壓力大如何來緩解
1、做個深呼吸
在感覺到工作壓力大的時候,不妨做個深呼吸吧,它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發現,在深呼吸的過程中,我們的胸腔會極大限度的打開,這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍,如果在配合伸懶腰的動作,它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放鬆,這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候,就讓自己做一個深呼吸,這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒,思維更加的有序。
2、吃點小零食
相信很多女性都愛吃小零食,研究發現,在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食,可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果,比如所有女性都非常愛吃的巧克力,它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以,給自己選一些漂亮極了的小糖果,小包裝巧克力,即使這個時候工作壓力再大,看到它們你的心情就會變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們,擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要,至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候,他所講的笑話可以還你一個微笑。儘管他說的笑話可能你已經聽過,但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們並不需要多複雜,最最簡單的笑話一樣能達到效果。
在工作壓力大的時候,不妨來玩一些腦筋急轉彎,比如“什麼東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎,可以讓你想起你可愛的孩子,甚至你小的時候。所以,你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人,並和他成爲朋友。
4、離開你的椅子
適當的離開一些你的椅子,同樣具有很好的緩解壓力的功效,這是最新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位,不僅僅可以有效的緩解壓力,同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間,給自己衝一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機,你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己,呼吸一下新鮮空氣,也是很不錯的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時候爲了有更好的職業形象,經常會選擇穿高跟鞋來上班,還有一些女性是爲了愛美,而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明,穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力,從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候,不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋,它會讓你感覺到窒息。
當然,你的鞋子可能真的很好看,但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環,從而導致出現各種不適的症狀。如果可以,在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來,你一定會找到讓你會心微笑的輕鬆感。
壓力大吃什麼好
1、多喝湯
“飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下嚥,防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會造成食物的囫圇嚥下,增加腸胃負擔。
2、多喝水
進入老年,人體的水分會逐漸減少,甚至比年輕時減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識的多喝水,一天至少喝800毫升水。當然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質,低脂肪,低熱量的特點,還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多,主要分爲“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示,每週至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風機率減少7%,每週吃5次魚,可減少中風機率50%。因此我們日常飲食中,一定要多吃魚,尤其是深海魚。
5、多喝茶
茶葉是中國人最爲獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
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