想美白?推薦四款美白嫩膚養生食譜
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美白養顏是許多女性在一生中都會去努力奮鬥的事情,如果想要不打美容針,不化妝就有白嫩肌膚的話,那就只能通過飲食調理進行美白了。接下來爲各位女性推薦四款美白嫩膚養生食譜,堅持吃一定會讓你擁有光滑白嫩的好肌膚。
一、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次即可。
功效:黑目耳不僅可以祛斑,還能潤肺,防止肌膚老化;加入紅棗有助於健脾潤膚,祛除黑斑,達到美白的作用。
二、苦瓜燉文蛤
材料:文蛤500克,苦瓜250克。
做法:第一種做法是將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。文蛤洗淨,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內臟,下油鍋炒,加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。第二種做法是用沙鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。
功效:苦瓜清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。
三、八寶甜蜜粥
材料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡實各10 克。
做法:取一個乾淨沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸後改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個人口味調入冰糖適量,即成。
功效:八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效,同時能有效淡化臉部色斑,達到美白的目的。
四、翡翠杞玉豆腐
材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。
做法:先將油菜心去根洗淨,並用刀切十字形;豆腐,切成6釐米見方小塊。炒鍋放水1000毫升,待沸後倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出;鍋內加少些植物油,油溫5成熱時,下油菜心稍炒,加水,鹽2克,沸5分鐘,撈出後將菜葉朝外,碼在盤中。此外鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,沸3分鐘,用溼澱粉勾芡,裝於盤中即可。
功效:其中所用材料中的枸杞子,養血柔肝;玉竹,養陰生津;菜心,含維生素C和葉綠素;豆腐,爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。這道菜營養豐富,並含多種維生素,能達到增白皮膚,減肥健美,養顏嫩膚的目的。
想要做個“白”女子,除了在日常中經常食用美白嫩膚的食物外,還需要注意防曬、防輻射,特別是長久在辦公室工作的白領更要注意。
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