推薦四款營養美味黃鱔食譜
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黃鱔其實是種營養美味的食材,黃鱔做飯、紅燒、清燉都有不錯的營養價值,那麼黃鱔的營養做法有哪些呢?黃鱔又有哪些營養價值呢?不妨跟着小編一起來學習下,對於黃鱔,你肯定有更多的認識的!
黃鱔的做法
一,薑汁黃鱔飯
材料:粳米150克,鱔魚150克,醬油2克,植物油15克,薑汁20克,小蔥5克。
做法:
1、鱔魚去骨、內臟,切絲,放入碗內加薑汁、醬油、植物油拌勻。
2、粳米置盆內,加水上籠武火蒸約40分鐘。
3、開籠,將黃鱔倒於飯面上,繼續蒸20分鐘。
4、最後,加上切碎的小蔥,拌勻即可。
二,黃鱔排骨粉絲湯
調味料:1/2湯匙生粉,1/2湯匙胡椒粉,1/4湯匙油,2湯匙麻油,1/4湯匙鹽,適量粉絲,1扎排骨,200克黃鱔,500克蔥,1條香菜,1棵姜,2片水,5碗。
做法:
1、排骨洗淨,汆水撈起。
2、煮沸煲裏的清水,放入排骨,小火煲一個小時。
3、買黃鱔時請師傅剖好,不起骨,洗淨;用熱水淋燙,用刀背颳去表皮的“滑潺”,切段;用1/2湯匙生抽、1/2湯匙生粉、1/4湯匙胡椒粉和少許鹽醃好。
4、粉絲用清水浸泡至軟。
5、蔥和香菜洗淨,蔥切末,香菜切段。
6. 熱鍋放兩湯匙油,炒香薑片和蔥末,加入粉絲炒勻,下1湯匙料酒,倒入煲好的排骨湯,煮開後放黃鱔,再煮約8分鐘,下麻油和適量鹽調味,撒上香菜段即可品嚐。
三,紅燒黃鱔段
材料:黃鱔,郫縣豆瓣,精鹽,醬油,蔥段,大蒜,薑片,味精,澱粉15克,鮮湯,菜油,料酒,糖少許。
做法:
1、黃鱔洗乾淨,切成段。獨頭大蒜去外皮、洗淨,放入冷水鍋內煮熟(或蒸熟)待用。豆瓣剁細。
2、炒鍋置旺火上,放油燒至七成熱,放入鱔魚炒至斷生,加豆瓣、薑片、蔥段炒香至油呈紅色時,加鮮湯、醬油、鹽、大蒜,糖燒沸入味至軟熟,放味精、澱粉粉待收汁後起鍋裝盤即成。
四,台山黃鱔飯
材料:黃鱔1斤,薑末半斤,香菜末5克,蔥白花30克,泰國香米4兩,東北米3兩,花生油30克,生抽適量,果皮絲10克,紅棗絲5克。
做法:
1、將活的鱔魚放血後,整條與香米一起蒸熟。
2、將煮熟的黃鱔拆肉,放入熱油鍋和薑末一起炒爆香。
3、然後加入剛纔和黃鱔一起煮好的香米飯,加調料炒香。
3、再將炒好的飯放入煲仔燒到微焦。
4、在飯上撒上適量香菜、蔥白花即可。
黃鱔的功效與作用
1、鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分,而且是腦細胞不可缺少的營養。
2、鱔魚特含降低血糖和調節血糖的“鱔魚素”,且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品。
3、鱔魚含豐富維生素A,能增進視力,促進皮膜的新陳代謝。
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