碳酸飲料爲什麼要適量喝
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平時渴了,喝上一瓶冰涼的碳酸飲料真讓人爽快!然而,冰爽過後,你又是否知道,這些碳酸飲料給你的身體帶來幾多危害?有小夥用飲料代水喝,竟然喝出尿結石。小編提醒你,過度飲用碳酸飲料,會給身體帶來的危害。
不要喝碳酸飲料的原因
1、不利消化
碳酸飲料中大量的二氧化碳有抑菌作用,不僅抑制了飲料中的細菌,更是抑制了胃中的有益菌,因此就大大影響了消化系統的正常運轉。
碳酸飲料釋放出的大量二氧化碳很容易造成腹脹,增大胃內壓力,使胃壁膨脹,影響胃蠕動,進而影響食慾,易導致腸胃功能紊亂,引起腸胃疾病。
2、不利腎
含咖啡因的碳酸飲料更是威力兇猛,其中的碳酸會增加小便中的含鈣量,使產生結石的機率增大;而其中的咖啡因則會使人體內的鎂和檸檬酸鹽大量流失,殊不知這兩樣物質是預防人體腎結石形成的防衛兵。
小便中鈣質的增多加上這兩樣物質大量的流失,患腎結石的機率無形中便增大了。
3、不利骨質
碳酸飲料中大多都含有磷酸,而磷和鈣是一對平衡搭檔,一旦攝入過多的磷就會妨礙鈣的吸收。衆所周知,人體的骨質與鈣的攝入息息相關,碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡,影響骨質對鈣的儲存。
長期大量飲用碳酸飲料會使成年後發生骨質疏鬆的年齡提前,並使患骨質疏鬆的機率增大。尤其是青少年,如果對鈣長期攝入不足將很有可能“長不高”。
4、不利解渴
喝一瓶冰涼的碳酸飲料,打個嗝,似乎那個嗝將身體內部的熱氣全都帶出來了,讓人感覺非常冰爽。但是碳酸飲料只是短時間讓你有解渴的感覺,但並不能從根本上起到解渴的作用。
因爲碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質,這些成分在體內代謝時需要大量的水分,所以喝碳酸飲料會越喝越渴。
5、不利牙齒
碳酸飲料中含有大量酸性物質,會軟化牙釉質,容易促成齲齒的形成。牙醫建議,如果一定要飲碳酸飲料,要大口大口喝,不要小口抿,或者用吸管,減少飲料和牙齒的接觸時間。
喝完後不要立即刷牙,最好先用清水漱口,半小時後再刷牙,以免把軟化的牙釉質“刷掉”。
不宜喝碳酸飲料的人羣
1、IT人羣
平時工作壓力大,加班時喝上兩三罐汽水,補充能量又提神。但大部分IT人羣平時運動量就不夠,曬太陽更少,鈣的吸收本來就略有不足,若養成了汽水當水喝的壞習慣,不小心就落入“40歲的年紀,60歲的骨骼”的局面。
2、臥牀者
需要臥牀康復的人羣,由於缺乏運動,鈣的吸收會比其他人羣差一些,而且對礦物質的吸收也變差,不太適宜飲用碳酸飲料。
3、慢性病患者
比如糖尿病、高血脂等慢性病人,本來對三大營養物質的代謝就有些“故障”,汽水含有較多的碳水化合物和糖分,過多飲用會引起高血糖、肥胖等問題,對疾病控制有害無益。
4、孕婦
女性懷孕期間容易缺鈣,而鈣又是對胎兒不可缺少的成分,過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏鬆,還會影響胎兒的骨骼發育。此外,二氧化碳會刺激胃液分泌,胃酸過多容易有飽腹感,影響孕婦食慾。
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