放下手機不做低頭族的方法
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其實,不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性,想出不少方法來應對。洛杉磯一家餐廳可以爲顧客代管手機,買單時將給予9.5折的優惠;網友發起了“手機疊疊樂”活動,呼籲大家聚會時,所有人都交出手機,誰先碰手機誰就要被罰款;有的大學設立“課堂手機休息室”,號召學生上課前將手機上交。這些行爲都是爲了提醒大家玩手機應有所節制。如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機,手機不在身邊就坐臥不安,注意力不集中,生活、情緒、社會功能受到影響,就需要調整了,可以從以下幾方面來改變:
睡前聽音樂
對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人,不妨聽聽舒緩的音樂,或者看一會兒書,通過這種轉移注意力的方式,慢慢戒掉壞習慣。
多交談
每天留出一定時間和家人交流,規定自己在交談的時間內,除了接必要的電話,不可以玩手機。
帶孩子出去玩
對於愛玩手機的孩子,家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好,帶孩子多參加戶外活動。精彩推薦:如何正確使用手機拯救低頭族
試着不帶充電器
爲了保證電量,這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
逐漸減少玩手機次數
給自己制訂一個計劃,從減少次數開始。很多時候,人們玩手機是種習慣性行爲,如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害,並去剋制,就能收到一定效果。
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