低頭族怎麼保護視力不下降 試試這九種方法
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如今人人都有手機,但是手機帶來便利的同時也帶來負面的一面。手機讓不少的人變成低頭族,讓不少人視力大幅度的下降。那麼你知道低頭族如何保護視力呢?
低頭族這麼做能保護視力
1.維生素C
維生素C(也稱爲抗壞血酸)是一種水溶性維生素,具有強大的抗氧化性。維生素C有助於人體形成及保持結締組織,包括角膜中膠原蛋白的形成。同時,維生素C有助於骨骼、皮膚和血管的健康,包括視網膜中的毛細血管。研究表明長期食用維生素C還可降低罹患黃斑性白內障和失明的風險。
2.葉黃素
葉黃素,別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素。本身是一種重要的抗氧化物,並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素,但吸收利用率一般較低。早在1996年葉黃素已被列爲膳食補充劑。
3.不要側躺着玩手機
千萬不要側躺着玩手機,左右側躺會對左右眼產生巨大的壓迫力,不出一個月的時間就會讓左右眼產生視力偏差。
4.手機黨多吃胡蘿蔔
低頭族吃什麼保護視力呢?平時也可以在飲食方面多加註意,手機黨可以多吃胡蘿蔔,胡蘿蔔含有維生素A,具有抗乾眼病的作用。每天喝一些菊花茶,能起到清肝明目的作用,也可以達到保護視力的作用。
5.看手機時間不要太長
手機使用達到一個小時後,一定要放下它,然後到外面走一走,四處看看,放鬆眼睛周圍的肌肉,放鬆的時間最好五分鐘以上,如果能做一下眼保健操那就更好了。
6.手機與眼睛的距離不能太近
經常使用手機的小夥伴一定要注意,手機與眼睛之間的距離不能太近,最好保持30公分以上,距離越近對眼睛的傷害越大。
7.手機屏幕字體不能太小
手機屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字體就非常不合適了,小字體容易讓眼睛產生疲勞。手機屏幕很大的小夥伴們,建議在設置裏面開啓大字體的功能哦,這樣可以有效緩解經常看手機對眼睛帶來的疲勞感。
8.手機屏幕不宜太亮或太暗
手機屏幕的亮度也會對眼睛產生很大的傷害,過亮會刺傷眼睛,過暗會看不清楚字,所以最好設定到適中的亮度,晚上最好設定爲夜間模式。
9.補鋅
補鋅也是保護視力的方法之一。鋅有助於人體吸收維生素A,幫助人體抗氧化酶減少自由基的侵害。鋅已被證明可以防止黃斑變性和夜盲症。
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