讓自己捱餓反而長胖 六習慣導致你越來越胖
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爲了能夠擁有完美身材,很多女性開始減肥計劃,爲了減肥不顧身體健康,連絕食這種絕招也用上了。其實減肥是要講究技巧的,應該適當的控制自己的飲食習慣,適當的鍛鍊運動。但是爲什麼有些人減肥反而發胖了呢?下面小編爲大家介紹六個引起發胖的習慣。
六習慣會導致你越來越胖
一、讓自己捱餓
中國有句俗話:“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢?設想一下你被關在監獄裏,只有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!吃進去大量的東西以備不時之需,因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會自動形成儲存食物的慣性,結果將會直接導致我們發胖。
二、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?專家分析,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因爲一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位,當然,間接的減少了活動的量也是原因之一。所以想要不胖就得排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!
三、肥胖的好友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活行爲方式。
四、可惡的空調
調節熱量機制受阻。現代的生活環境,空調讓我們總是待在恆溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
五、吃得太快
要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你纔會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因爲你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。
六、犒勞自己吃大餐
我們中有太多的人因爲太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。
以上介紹六個引起發胖的習慣你們記住了嗎?如果正在減肥的朋友們,請儘快遠離這些發胖習慣。最後祝願大家身體健康,減肥成功。
99熱心醫生溫馨提醒,女性最怕長胖了,所以經常會限制自己的飲食,不按時吃飯或者是節食,這些習慣不但容易傷害身體,而且更容易長胖,女性們要注意了。
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