選對枕頭有益女性頸部健康
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選擇一個舒適的枕頭,不僅是良好睡眠的必備條件,更是身體健康的長遠投資。你知道怎樣爲自己挑選一個合適的枕頭嗎?
市面上有各種材質,具有各種不同作用的枕頭,所以,我們首先必須搞明白,枕頭的最大作用是什麼?枕頭是用來滿足睡眠姿勢中,對頸椎和脊椎的承託,使頭與腰椎保持平衡,這樣纔不會使頸椎受壓。所以,選擇最適合自己的枕頭,你要根據自己的體格和睡姿,判斷出哪種枕頭可以放在你的頭下,給你的頸部最堅實的支持。
仰臥睡姿 一顆飽滿蓬鬆的枕頭,目標是讓頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓頭擡得過高。
俯臥睡姿 一個薄枕或者乾脆不用枕頭。
側臥睡姿 一個厚實的枕頭。側臥時肩膀撐起的高度,側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
嬰兒睡姿 枕頭要鼓鼓囊囊的最好,和側臥類似,需要注意肩部的高度。
並不是所有人,在睡眠中都會一直保持統一姿勢,常常是仰臥、側臥交替,這個時候高度和彈力合適的枕頭,才能讓頸椎不會因爲枕頭問題感到不適。
最適合女性的枕頭高度是8-10cm,你可以選擇任何柔軟的材質,如今穀物枕頭、蕎麥皮枕頭也都非常流行,所以,挑選枕頭的內在材料並無對錯,只需要找到一種讓你感覺舒適的材料即可,購買時,不妨把頭枕在枕頭上試試,可能會有助你選擇。
現在還有很多各具功能的枕頭,譬如慢回彈枕、負壓枕、太空枕等等,都能幫助睡眠,減少睡眠中枕頭引發的傷害。
負壓枕 順應睡眠者的姿勢及受壓點調節出適當的承託力,並完全釋放壓力,對保護人體脊椎有顯著功效,可糾正脊椎因受外力壓迫造成的變形。對頸椎病患者、伏案工作者、司機等尤爲適用。
慢回彈枕 高端枕頸,低端枕頭,完美支撐頭與頸部,徹底放鬆頭、頸、肩的肌肉和神經。預防和消除因人們的不良睡眠習慣如高枕、不良睡姿所引發的疲勞及痠痛等症狀。
乳膠枕 彈力極佳,不易變形、支撐力強。乳膠本身具有防菌、防塵之功效,大量對流透氣孔能快速散發熱氣,有益皮膚健康。
太空枕 按照人體脊椎曲線和凹凸結構,分別起到承託頸部與頭部的作用,使人體頭頸部與枕頭之間貼合得更加緊密,使頸椎在睡眠中不再受到不合理的擠壓。
身體枕 用雙臂和雙腿緊緊環抱它,通過在膝蓋之間創造一個空隙,減少下後背的扭曲,幫助側身睡覺者保持脊柱的順直。平躺睡覺者在膝蓋下放一個普通的枕頭,可以達到相似的效果。
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