冬季糖尿病患者多做8個動作
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
糖尿病多靠養,只要注意保養和生活方式,並不會影響壽命。可冬季外面太冷,空氣太差,怎麼運動呢?下面這幾個小動作可以在家隨時運動哦,以及冬季糖友保養的3個注意事項。
1、乾洗腳
用雙手先緊抱一側的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,後再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿,以促進血脈流暢。
2、甩腿
一手扶牆或者扶樹,先向前甩動小腿,腳尖向上向前擡起,然後向後甩動,腳面繃直,腿也伸直,兩腿輪換甩動,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促進血液循環。
3、揉腿肚
以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動,每側20~30次,兩腿交換6次,以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝
兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後再換另一方向揉動,可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。
5、扳腳趾
端坐,兩腿伸直、低頭,身體向前彎,以兩手扳腳趾20~30次,可鍛鍊腰腿,增強腳步力量,防止腳部無力。
6、搓腳
將兩手掌搓熱,然後用兩手掌搓腳心各100次,可防止足部痠痛、乏力、麻木,促進腳部血液循環。
7、蹬腿
入睡前平躺在牀上,雙手緊抱後腦勺,由緩到急地進行蹬腿運動,每次3分鐘,然後換另一條腿,反覆8次,可使腿部血液流暢。
8、揉紙球
在一個大盆內放入兩張廢紙,單足踩入盆內,用單足將紙揉成一個紙球,然後換紙,再用另一隻腳重複揉搓。
糖尿病患者應該做哪些檢查
糖尿病失控的十二個信號 糖尿病患者需警惕
糖尿病冬季吃什麼 糖尿病冬季養生食譜
盤點糖尿病患者的運動誤區
糖尿病患者吃什麼好 糖尿病飲食
糖尿病患者用藥應隨“季”應變
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
糖尿病患者冬天皮膚瘙癢怎麼辦
糖尿病患者安然度秋做好三防
糖尿病患者必做的檢查項目
糖尿病患者避免血糖波動注意6點
1.1億糖尿病患者 這麼做能預防
糖尿病患者在秋季如何保健
糖尿病患者懷孕前需做的檢查
全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
糖尿病患者夏季如何健康吃水果
糖尿病足如何預防?八個動作預防糖尿病足
糖尿病患者可多吃這5類水果
糖尿病患者夏季要如何保健
糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動
5類主婦易患糖尿病 8種食物預防糖尿病
糖尿病腎病患者如何降血糖
糖尿病患者能吃魚油嗎?糖尿病患者吃魚油好嗎
糖尿病患者六個解暑妙招
爲何糖尿病患者會急劇增多
1.1億糖尿病患者 八招預防糖尿病
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
什麼中醫操作適合糖尿病患者
糖尿病患者控糖 要避免3個誤區
糖尿病患者切勿忽視糖網病
糖尿病患者不能吃糖嗎
糖尿病患者的血糖在哪個季節更容易波動 糖尿病患者的血糖在冬季更容易波動