女人減皺紋的小祕訣
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皺紋,是人們聞之色變的詞,它的出現是在向你發出信號:你的肌膚已經開始衰老。哪些因素會讓女性長皺紋呢?
形成皺紋的原因
(1)體內及皮膚水分不足。我們知道皮膚的最外層爲角質層,角質層可以從體內供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。一般來說,皮膚含水量在10-20%最合適,若低於10%,皮膚呈乾燥狀態,即顯得粗糙鬆弛。時間長了,就會出現皺紋。
(2)精神因素。經常悶悶不樂,急躁,孤僻,常常在面部表現出愁苦、緊張、拘謹的表情,這種表情牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現衰老現象。
(3)長期睡眠不足。經常睡眠不足,會使皮膚的調節功能受損,致使容顏憔悴,容易衰老起皺。
(4)過度曝曬。過度曝曬可以造成皮膚損傷,使面部、頸部、手部的皮膚變幹、變薄、失去彈性,使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能,皮膚逐漸變鬆起皺。
(5)營養狀況。如果身體營養狀況好,皮膚的營養供給充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現的晚;如營養狀況不佳,致使皮膚肌肉組織營養不良,引起皮膚粗糙和鬆弛,容易產生皺紋。
防皺紋的小祕訣
1 戴太陽鏡
出門不戴太陽鏡,除了曬傷眼部皮膚之外,總是眯着眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此,要養成出門戴太陽鏡的好習慣。
2 塗抹防曬霜
格瑞斯博士強烈建議,爲了防止紫外線傷害皮膚,出門前30分鐘應塗抹好防曬指數至少爲15的防曬霜。
3 戒菸和避免二手菸
吸菸量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸菸會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養,增加人體細胞自由基數量,這是導致皮膚衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生,應儘量減少與之接觸的機會。
4 儘可能保持仰臥睡姿
睡覺總愛左側臥或右側臥,更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
5 使用保溼霜
洗臉過頻或不及時使用保溼霜,容易導致皮膚細胞變幹,膚色暗淡,皺紋增多。優質保溼霜可保持皮膚水分,減少皺紋。
6 定期鍛鍊
加拿大一項研究發現,老人減少久坐時間,可顯著改善皮膚構成,使皮膚年輕10年以上。這是因爲經常運動有益改善心血管系統健康,可使皮膚獲得更多營養和血氧量。
7 健康飲食
飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水,多吃果蔬,一週吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。
8 遠離高度加工和精製食品,少吃糖
這些食物含有導致皮膚過早老化的物質,平時應該儘量少吃。
9 學會解壓
壓力很大的時候,人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇,加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯的解壓方式。
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