你知道導致衰老的原因嗎
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衰老的是每個人都會經歷的一個過程,但是有一些因素是會加速衰老的。而皮膚衰老則是最顯而易見的,你知道導致衰老的原因有哪些嗎?你知道哪些因素會讓你加入黃臉婆的行列呢?下面小編就爲大家介紹一些衰老的原因,趕緊去了解一下吧!
少吸菸
吸菸會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒菸相當於延壽8年,65歲戒菸仍可延壽2—4年。
多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,纔是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
少吃吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。
經常關心自己的體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚鬆懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍,而不是一直處在減重、增重的循環中。
別揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。
別趴着睡
長期趴着睡覺,無異於慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側臥睡,並選擇絲綢材質的枕套。
酗酒
適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。
不休假
慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。
心眼小
包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加,皮質醇激素水平升高,進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
愛吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的機率也大大增加。你該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎症,促進皮膚健康,減少皺紋。
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,
愛熬夜
美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
女人衰老的3大表現
顴骨突出:年輕時面部飽滿,而隨着年齡的增加,面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失,使得太陽穴處低平,相對地突出了顴骨。
法令紋深陷:由於眼眶下方的組織流失,此處變得空虛,同時面部的皮膚變薄,皮下脂肪也會萎縮下垂,造成皮膚鬆弛和老化,形成皮膚表面上的凹陷,就會產生法令紋。
臉形變方變胖:到了中年後,很多人覺得自己臉變“胖”了,因爲瓜子臉變成了國字臉,因而她們總想着去吸脂、溶脂或瘦咬肌。事實的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱,導致皮膚及深層軟組織的大範圍下移。
99熱心醫生溫馨提醒,女人很多不好的習慣都是導致衰老的原因,想要減慢衰老要注意自己的生活習慣,避免這些傷害因素。
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