經期便祕 女性經期便祕怎麼辦
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女性便祕是什麼原因?
1、由於不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便祕。
2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便祕。
3、精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便祕。
4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。
女性經期便祕怎麼辦?
經期便祕,一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天~3天加重,行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀,有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動,使腸刺激感受性降低有關。那麼女性經期便祕怎麼辦呢?
1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚朴,桃仁等的藥物煎湯服用。
2、儘量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。
3、涼開水,果汁,蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
4、便祕初期不明顯的,可以通過改變生活習慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
6、早上起來空腹喝水(純淨水)因爲是秋冬季節,所以人體水分流失的快,空腹喝水,能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水,尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。
7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適,如馬鈴薯,蘿蔔,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
8、食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿蔔,甜菜,捲心菜,柑橘等可軟化大便,減輕症狀。
9、經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
10、增加B族維生素食品的供給,儘量選用天然,未經加工的食品,如粗糧,豆類,酵母等,以增強腸道的緊張力。
11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳製品,含脂肪高的食物和加香料的食物。
12、改善飲食結構,積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜,忌辛辣多鹽的食物,以清淡健康爲主,多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動,效果更好。
13、經期時女性身體處於敏感期,稍有不慎就會影響到女性健康,所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助,容易造成腹脹腹痛,經血過多等狀況,危害健康。
14、適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助,比如仰躺牀上,進行腹部順時針的按摩,仰臥屈腿,深蹲並起立等練習,都可以增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。
女性經期便祕怎麼辦,以上就是小編爲您總結的內容,供參考。
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