女性怎麼樣睡個好覺
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有些人上牀睡覺的時候喜歡全副“武裝”,這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?
戴“罩”睡覺
調查顯示,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。
戴“表”睡覺
有的人喜歡戴着手錶睡覺這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認爲,長時間的積累可導致不良後果。
戴“牙”睡覺
一些人習慣戴着假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前,最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
怎麼樣能睡的好
1、臥室環境要潔而靜
室內要做到清潔衛生,空氣流通,室溫適宜,周圍安靜。牀上用品要適宜,被褥要軟輕舒適,經常晾,勤拆洗。枕頭高低要選當,一般成人枕頭高5-8釐米爲宜,枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
2、情緒要平穩
忌憂慮惱怒,要做到恬淡虛靜,心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
3、睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行,安定心神。
4、睡前不飲食
臨睡進食,增加其胃腸負擔,也使人撐脹飽悶,既影響入睡,又易導致肥胖。另外,晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂,能幫助機體放鬆,容易入夢鄉。
5、不要亮着燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛,但燈光仍然要被人體所感知。
6、睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠,人體肌肉不易放鬆,且手易搭胸,多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部,影響呼吸心跳。右側臥位最爲科學,心臟不受壓迫,呼吸通暢,還有利於胃的排空。
7、睡中不矇頭
矇頭掩面,呼吸困難,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質,不利於身體健康。
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