霧霾天氣 準媽媽如何保護自己
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霧霾天氣的危害非常大,很容易影響人的身體,尤其是孕婦,稍不注意就會影響母嬰健康,那麼在這種霧霾天氣中,準媽媽應該如何學會保護好自己,不讓自己和胎兒受到危害呢。
霧霾天氣的危害大,這些質量差的空氣中會出現灰塵、塵埃、並且氧氣也特別少,特別容易讓準媽媽出現身體不舒服的情況,所以說懷孕後的女性不要在不好的空氣質量下活動,以免導致滋生病菌,導致感冒咳嗽、哮喘肺炎、氣管炎等疾病,還容易影響呼吸,因爲缺氧而導致胎寶寶不健康。
在不好的空氣質量下生活還會影響心臟以及心情,容易導致心臟負荷加重,從而導致妊娠高血壓,而且還不利於孕婦的良好心情,讓孕婦變得心情抑鬱,這些都是不利於腹中胎兒的健康發育,因此一定要注意。
一、霧霾天氣注意事項有哪些
1、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人羣在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來。
2、別把窗子關得太嚴
家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
3、儘量遠離馬路
上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高。
4、補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物,魚是“密集型”營養物,豆腐食藥兼備,益氣、補虛,鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食。
5、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加,隨着呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改爲室內鍛鍊。冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。
6、儘量減少外出
當遇到濃霧天氣,要儘量減少外出。如果不得不出門時,最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔,起到一定的防護作用。
7、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;並加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。
8、多喝羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因爲清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。
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