霧霾天氣應該如何保護自己
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霧靄天氣時,風力小,空氣流動緩慢,空氣中細菌、病毒等有害氣體會比平時要多,易導致傳染病擴散和多種疾病發生;城市中空氣污染物不易擴散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性,危害人體健康。霧靄的組成成分非常複雜,包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小於對10微米的氣溶膠粒子,如城市污染的顆粒物、汽車尾氣有機氣溶膠粒子、氫化物、硫化物、沙塵、硝酸鹽等,它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病症,長期處於這種環境還會誘發肺癌。
霧靄天氣時不利於皮膚散熱,會使人出現胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的症狀,並且容易引起傷風感冒,誘發高血壓、冠心病、呼吸系統疾病的發作和腦溢血的發生。霧靄天氣,不僅能見度低,更對健康造成影響。專家提醒,霧靄天氣不但影響心臟、呼吸道,還可能會傷肺,老人、小孩要特別注意。
霧靄天氣要注意什麼:
1、霧天出行小貼士注意收聽天氣預報,及時根據天氣情況調整出行計劃。
2、儘量不要外出;必須外出時要戴口罩。
3、年老體弱者,心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出,避免發生意外或病情加重。
4、霧天能見度低,有時路面溼滑,應注意行路安全騎自行車要減速慢行,聽從交警指揮。
5、司機小心駕駛,須打開防霧燈,與前車保持足夠的制動距離,並減速慢行;需停車時要注意先駛到外道再停車乘車要保持秩序,不要擁擠或滯留在交通密集處。
6、不要在霧中進行體育鍛煉,如跑步等,更不要在霧中作劇烈運動。
7、大霧天行車的注意事項出門前,應當將擋風玻璃、車頭燈和尾燈擦拭乾淨,檢查車輛燈光、制動等安全設施是否齊全有效。
8、不要在霧中進行體育鍛煉,如跑步等,更不要進行劇烈運動。鍛鍊時,人體需要的氧氣量增加,隨着呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。
9、注意調節情緒。愉快的心情能使人精神振奮,憂愁的心情能使人萎靡不振,前者有利健康,後者有害身心。霧靄天氣會讓人感覺心情沉重,精神緊張,所以在霧靄天氣時要注意調節情緒,讓自己高興起來。愉悅的心情在預防流感上也有着重要的效果。
10、注意個人衛生,勤洗手,及時做好個人衛生。在霧靄天氣,必須出門的話,在進入室內後要及時將附着在身體上的懸浮顆粒清理掉,以防止PM2.5對人體的危害。清理方法很簡單,做三件事:洗臉,溫水洗臉可以將皮膚上的霧靄顆粒有效清潔乾淨;漱口,清除附着在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔,洗淨雙手後,捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,反覆幾次,鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。
11、健康飲食和科學作息。飲食要適時、適量、適溫,全面營養均衡,豆腐、雪梨等有助於清肺潤肺。科學的作息時間,避免過度勞累。
99熱心醫生溫馨提醒:霧霾天氣經常困擾我們的生活,讓我們生活質量大大下降,儘管如此,我們更應該要做好預防工作,保護自己不受疾病的困擾。
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