導致女性亞健康的幾種不良習慣
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第一、女性哪些習慣是不好的呢
其實,現在有很多女性在平時生活中,會有很多不良習慣讓我們覺得她們是那麼地正常。但是,這些髒的習慣會使得細菌以及疾病的到來。這些生活小細節分分鐘毀我們的健康。睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。很多女性都認爲,她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒,人在睡眠過程中,唾液分泌量會大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外,許多研究證實,導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
第二、很多女性喜歡用清水洗澡,這也是一個不良喜歡
女性喜歡在每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。調查顯示,近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液,而是用水沖沖而已。專家指出,洗澡打不打浴液,最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液,特別是腋窩和腹股溝排放的汗液爲生。汗多時,光用水衝是洗不乾淨的,會導致細菌滯留,滯留的時間越長,人就越“臭”。
第三、有不少的女性在上廁所後不用肥皂洗手
這是不是一個不良習慣呢?其實,連小朋友都知道,飯前便後要洗手,但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示,只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示,當你上完廁所擦拭時,手與大腸桿菌源距離極近,可能造成細菌感染,如果不用肥皂,根本無法完全清除細菌。因此,在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手,並且用清水沖洗乾淨。
第四、她們覺得內褲不是每天都換洗
我們要明白女性內衣褲一定要勤洗勤換,但是調查顯示,52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出,內褲穿一天,上面就會留有約0.1克的糞便,一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃,就會因此而染上疾病。
女性遠離亞健康的六種食物
第一、維生素作用大
從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞,視力下降,維生素A對於預防視力減弱有一定效果,要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室裏的人日曬機會少,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯着增加,應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
第二、補鈣可安神
多喝牛奶、酸奶等乳製品,多吃魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食品,可以避免發怒,防止攻擊性行爲的發生,起到鎮靜作用。
第三、應酬過後多調理
常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足,平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
第四、鹼性食物可抗疲勞
大量的體力勞動後,人體內新陳代謝的東西蓄積過多,造成體液偏酸性,讓人有疲勞感。爲了維持體液的酸鹼平衡,可多食用以水果爲主的鹼性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第五、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲,願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
第六、午後打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午後的工作效率,睡時最好能平躺在牀上或沙發上,將身體伸展開來。不要趴在桌上睡,以免體位使空氣受限,頸項和腰部的肌肉緊張,醒後很不舒服,易發生慢性頸肩病。
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