推薦6款養生湯 喝了就排毒養顏
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編輯推薦:喝出健康和美麗養生湯食譜大全
一、胡蘿蔔薑湯
材料:橄欖油2湯匙,洋蔥1個切小塊,蒜末1湯匙,去皮生薑末2湯匙,胡蘿蔔1千克去皮切丁,馬鈴薯1個去皮切丁,清雞湯6杯,松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒;
做法:在平底湯鍋中用小火把橄欖油燒熱,加入洋蔥和少量的鹽翻炒,直至顏色開始變得焦黃,放入蒜末和薑末繼續炒2分鐘,再放入胡蘿蔔、馬鈴薯,倒入清雞湯,蓋上蓋子煮15-20分鐘後停火,把湯汁倒入攪拌機攪勻後盛在小碗裏,加上酸奶、蜂蜜和胡椒,撒上松子,完成。
功效:姜是非常好的食物,很少量就能起到不錯的排毒效果,還能消除炎症,提高免疫力,配上同樣健康滿分的胡蘿蔔,就組成了清除體內重金屬堆積的最佳組合。
二、薺菜羽衣甘藍湯
材料:薺菜1束切碎,羽衣甘藍1束切碎,洋蔥1個切碎,薑末2湯匙,低鹽醬油2湯匙,水,鹽,胡椒;
做法:把食材都放入湯鍋中,加足量的水,大火燒開,改小火再煮20-30分鐘,關火後加入鹽、醬油和胡椒,再把湯汁倒入攪拌器攪勻,完成。
功效:這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷,是很有效的排毒成分,強強聯合更不可小覷。
三、蘆筍湯
材料:蘆筍250克切碎,菠菜葉100克,橄欖油4湯匙,蔥1根切薄片,低鹽雞湯4杯,紅辣椒片,鹽
做法:在平底鍋裏燒熱2湯匙橄欖油,放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒,加鹽後裝盤備用;在湯鍋裏倒入4杯雞湯和1杯水,放入蘆筍煮開後改小火再煮15分鐘,撈出蘆筍放入涼水裏迅速冷卻,再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋,加2湯匙橄欖油,邊煮邊攪勻,煮開後加適量的鹽,關火,完成。
功效:不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈,配合菠菜和橄欖油,能很好的補充維生素A、C、K,而且蘆筍的利尿功能極有利於排毒。
四、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克
做法:把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟後食用。
功效:能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀症狀,幫助身體排毒,從而達到美容養顏的功效。
五、歸圓燉雞肉湯
材料:雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克
做法:把肌肉切片,然後加入這些材料一起放入鍋中,用文火煮3個小時服用。
功效:改善皮膚乾燥和暗沉,讓皮膚重現光澤,還能有效改善面部斑點,減少色素沉積,這款美容養顏湯的味道也十分鮮美。
六、綠豆百合羹
材料:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖適量。
做法:
1、將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時;
2、然後洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸後改小火煮至綠豆紅豆熟爛;
3、然後加入適量的糖調味即可。
功效:美白、滋潤肌膚,排毒。
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