女人氣虛吃什麼補血
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阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。
阿膠燉瘦肉:
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最後隔水燉化。
【百合】適合秋季進補,百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神,是良好的女性營養品,尤其對生病過後,神經衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後,剩下一湯匙油,爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香後,把鮮百合下鍋爆炒,放入牛肉翻炒幾下,最後注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
【生地黃】對女性來說,生地黃具有補氣養腎的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
生地龍骨湯:
生地60克,熟地20克,生薑一小片,蜜棗2顆,龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水,再將全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2個小時就可以了。
怎麼知道自己氣血不足呢?
眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表示身體氣血不足。
皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,是氣血不足的現象。
頭髮:頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。
牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲:指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支,容易導致機體衰老加快。
手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,代表氣血不足。
睡眠:入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。
運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。
手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。
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