冬季保健 適合冬季保健的養生粥
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冬天氣候比較乾燥,常常會讓人感到口乾舌燥的,那麼這時候就需要一些食物來潤喉去燥,下面小編推薦幾款適合冬季的養生粥和水果。
小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養胃作用,加上大米、麥仁,營養更豐富了。
蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎,在熬玉米麪稀飯時放入,給寶寶喝老人喝尤爲好。既能補充維生素,又能喝粥暖胃。
臘八粥。冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了,因爲臘八粥起源就是人們在臘八節的時候,使用很多種食材熬製的粥,所以,這樣的冬季養生粥也是被稱作爲七寶五味粥。在冬季的時候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔,如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養素也會保留的更好。
紅薯稀飯。紅薯營養價值極高,受農藥污染少,是公認的防癌抗癌高手。冬天熬製一鍋紅薯稀飯,既營養有飽腹。
橙子。適量吃橙子可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。建議每天最好吃1~2個。
板栗。吃板栗可防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。
棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
柚子。常吃柚子有助於預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。
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