簡單方便的六個養腎小妙招
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說到養腎,很多女性朋友們會想到吃補藥,其實,不用那麼麻煩。如何又簡單有方便地保養好腎臟呢?來看看下面這六個生活中的小妙招,一定能夠幫你養好腎。
1、常用腳後跟走路
女性朋友們可以常常用腳後跟來走路,就把用腳後跟走路當成是一種運動方式吧。將雙腳的腳後跟先擡起,腳尖不要着地,腿往前,直走,經常這樣運動,可有助於女性朋友們養腎。腳後跟先着地,有助於刺激腳底對於腎的穴位,經常用這種方式走路,不僅可以養腎,而且還能夠幫助預防骨質疏鬆,養生保健功能非常多。
2、堅持每天用熱水泡腳
每天晚上七點到九點這一時間段,是腎經氣血最衰弱的時辰,此時,女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環,已到達滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高,維持在四十攝氏度左右就可以,時間也不宜過程,半個小時左右就可以。但要堅持每天都用熱水泡腳,纔可達到養腎的效果。
3、敲打背部
女性朋友們若想保護好腎,可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉,或者是用你的整個背部撞擊牆壁,用力要適度,反覆進行,堅持15分鐘的時間,每天堅持做兩到三次,可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽,養生養腎效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主腎,黑色的食物都非常養腎,例如黑芝麻、黑米等等,女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入,都可以起到補腎養腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友們可以經常按摩腰部肌肉,來幫助養腎,腰部上下週圍都可以按摩,也可以用熱毛巾敷一敷,都能夠起到很好的補腎納氣、幫助身體消炎殺菌的作用。可以自己用雙手按摩腰部,也可以讓愛人幫忙按摩,最好每天堅持,按摩之後還會令自己有非常舒適的感覺,這就是起到了很好的養腎效果。女性朋友們趕緊來試試!
6、保持深呼吸
深呼吸也可以幫助女性朋友們養腎,可以選擇一個空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規律去深呼吸,調整好你的氣息,反覆循環的做,堅持十五分鐘,不僅是起到了養腎的效果,就連自己也會非常享受這樣的一個過程。
女性朋友們要想保護好自己的腎功能,以上這幾個小妙招,都是非常簡單方便的,可以自己做起來,會收穫到非常好的養生保健效果!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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