女人如何秋季養生
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一般來說,秋季養生可以分爲初秋、中秋和晚秋三個階段。
初秋之時,欲食之味宜減辛增酸,以養肝氣。古代醫學家認爲,秋季草木零落,起清風寒,節約生冷,以防疾病,此時宜進補養之物以生氣。中秋炎熱,氣候乾燥,容易疲乏。此時首先應多吃新鮮少油食品。其次,應多吃含維生素和蛋白質較多的食物以養血潤燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節,秋冬季節之交,是心肌梗死的發病高峯期。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,切忌進食過飽,其晚餐以八分飽爲宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝淡茶,堅持每天喝兩三杯茶水,對心臟有保健作用。秋季飲食安排如下:
1. 秋季飲食以清潤爲宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿蔔、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。
2. 深秋宜適當進補。進入深秋後人的精氣開始閉藏,此時進補有助於改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當進食可緩解秋燥,但同時秋瓜壞肚,吃多了會損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會助溼傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。
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