秋季五大進補方 食補藥補水補
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1、食補
應多吃有潤肺生津作用的食品,以調理脾胃功能。此時,奶製品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。另外,藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品,原因是它們富含碳水化合物、蛋白質及多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。除了上述這些食物外,蓮藕也應該多吃,它含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,白淨滾圓,口感甜脆,具有滋陰養血的功效。
2、藥補
藥物進補宜以西洋參、黨蔘、太子參、白朮、北沙蔘、生地、麥冬等爲主。早秋服用上述藥物,有強身健體之功效。
3、水補
秋季之中,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常溼潤度。秋季水補方法多多,最爲常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次時間爲5分鐘,每日三五次即可。秋季水補,還要多吃梨、蓮心等,因爲它們既能保持肺和呼吸道的潤滑,又有抵禦呼吸道疾病的特殊功能。總之,飲水要合理、少量多次。如果體育活動量比較大,那麼這時更應多飲水。
4、運動補
早秋氣候較熱,常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等症狀併發。中醫認爲脾主四肢,四肢懶動、納呆不食,這是早秋溼熱內生的症狀。同樣的道理,四肢的運動可使脾氣暢通,對祛除肌體的溼熱具有積極的作用,故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目, 不失爲夏秋之交進補的一種好辦法。
5、睡眠補
睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大爲改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量將會大受影響。
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