秋季進補別補錯 記住補陰是要點
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
秋季進補要補陰
“春夏養陽,秋冬養陰”是記載在《黃帝內經》裏的一句話,專家表示,立秋過後的養生要點要放在補陰上面,因爲這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回,學會滋陰潤燥纔可以抵禦秋季帶來的傷害。
大家都知道秋季最大的特點就是“秋燥”,而秋燥最容易傷害到肺部健康,補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害,那麼生活中我們應該如何補陰呢?今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法,趕緊一起來學習下吧。
秋季如何補陰
1、 作息時間要改變
夏季講究“晚睡早起”,這是因爲夏天的白晝比較長,但是秋季就不能再按照夏季的作息來養生了。秋季應該早睡早起,因爲夜晚能養陰,保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。
2、 多吃滋陰潤燥飲食
秋季的飲食要以“滋陰潤燥”爲主,其中又講究“白色主肺”的飲食原則,所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬於白色的食物,順應天時改變飲食習慣能加強養的功效。
3、 舒緩的運動不能少
秋高氣爽的秋季非常適合登山,但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自己登山了,專家表示,秋季如果不便登山的話,可以選擇打太極、練瑜伽,亦或者每天飯後到公園散散步、慢跑,這些舒緩的小運動可以提高肺活量,增強人體免疫力。
4、 按摩穴位也能補陰
按摩可以起到養生的功效,那麼秋季補陰應該如何按摩呢?專家推薦秋季在睡前可以按摩足底,腳底的涌泉穴對於補陰有不錯的功效。另外,睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進睡眠的作用,這也能間接達到補陰的目的。
5、 情緒波動別太大
“悲秋”是秋季常見的一種不良情緒,特別是對於情緒敏感的女性以及老年人來說,絕對不要有悲秋的想法,否則容易誘發身體內部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時宣泄情緒,年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理,以免讓老年人產生悲觀情緒。
6、 預防疾病很重要
說到底,秋季補陰還是爲了預防疾病的發生,秋季常見的感冒、發燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。專家提醒,秋季溫差較大,人們要隨着天氣的變化增減衣物,秋老虎期間空調不宜開得過低,要隨時補充水分。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
寶寶補鐵吃什麼好 這些補鐵食物要記住
秋冬進補需謹慎 食補藥補並非零風險
冬季進補吃什麼好 冬季進補飲食推薦
冬季進補吃什麼 冬季進補的注意事項
夏天補水要注意什麼 夏天補水要記住這幾點
女性秋天吃什麼進補 羊肉和蓮藕別錯過
秋季補血補氣湯有哪些
男人秋季進補吃什麼好
秋季女性滋陰補腎湯有哪些
秋季養生吃什麼?秋季進補的十大禁忌要牢記
秋冬季節要多補補腎 推薦2道食療
產後要記得補 女人請吃這些進補身體
秋季進補好時節 三種食物要多吃
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
秋天要補陰 中醫推薦養陰方法
秋季最滋補食物都有哪些 如何給身體進補
秋冬天進補不再是專利 月經過後吃什麼進補?
男人秋季進補究竟吃什麼好
秋季女人如何進補 八種食物滋補全身
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
秋天進補要養肺 多吃滋陰潤肺食物
秋季進補五大寶 保你秋冬不生病
秋季進補的最佳方法是平補 秋季進補的最佳方法是平補
秋季不同時候的進補原則要了解
冬天進補註意什麼 記住5個寒冬進補的要點
秋冬季節進補有哪些禁忌
解決秋季皮膚乾燥的方法 秋季皮膚補水小妙招
秋季進補少不了食補 推薦7道食療方
冬季是進補的最佳季節 進補需謹慎
寶寶要補鈣 抓住秋季黃金時節
秋季進補要避免哪些誤區 這3個要注意
秋季貧血男進補要吃什麼食物
海帶番茄雞蛋湯 秋季進補 女性要多吃