預防妊娠紋
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一聽到妊娠紋,各位孕媽如臨大敵。妊娠紋要從預防開始,下面和小編學習一下怎樣預防妊娠紋吧!
1、均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食、太鹹的食物。
2、體重增長:在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
3、增強皮膚彈性:在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物,像豬蹄,同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物,每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入,少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動,懷孕後也要做適度的運動,做一些簡單的家務是個很好的方法,這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。
4、使用專業的去妊娠紋產品:這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了,有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。植物成分的比較好,安全一些。
5、從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、橄欖油,按摩霜產品,在身體較易出現妊娠紋的部位(大腿,肚子,屁股),勤加按摩擦拭,以增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。保持肌膚的彈性,對後期肌肉適應體重增加有明顯作用。
防止妊娠紋有很多小妙招,小編總結了一個,各位孕媽僅供參考。
1、雞蛋清按摩法:
雞蛋清甘寒,能清熱解毒,可以促進組織生長、傷口癒合,因此對於預防妊娠紋也具有良好的功效。
具體操作如下:腹部洗淨後按摩10分鐘,把蛋清敷在肚子上,10分鐘左右擦掉,再做一下腹部按摩,這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油,其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處,維生素A、C對防皺也有一定的作用。
腹部敷好雞蛋清後,還可以用純棉的白條布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡覺時放開,第二天更換,因爲蛋清有收緊皮膚的作用,這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失,還有助於體形的恢復。
2、冷水擦浴:
洗澡時不宜用過熱的水,在37攝氏度以下爲宜,用冷水擦浴可以增加皮膚彈性,有益於預防妊娠紋。
3、堅持吃蘋果:
蘋果營養豐富,不僅可以養顏,也對預防妊娠紋有一定的作用,同時可以緩解孕吐。不過也不要一次吃太多,每天一個蘋果爲宜。
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%~90%的孕婦會產生妊娠紋,但如果加強產前保養,則可以大大減少妊娠紋產生的機率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
除了日常的護理外,孕媽們可以使用一些產品來預防妊娠紋。
一般情況下,孕媽可以選用一些橄欖油,或是孕婦專用食物預防妊娠紋護理霜。
1、預防妊娠紋護理霜和普通的潤體霜的區別
兩種產品都可以供給皮膚水分,保溼的結果會讓皮膚更有彈性,延展性也會增加,也能減緩因爲腹部皮膚脹大所造成的緊繃及幹癢的感覺。但是預防妊娠紋護理霜中的膠原蛋白成分,可補充真皮層的膠原蛋白,預防纖維斷裂,這是一般乳液或是甘油類的保溼劑無法達到的效果。
但是懷孕及哺乳期間,妊娠霜的選擇主要以安全溫和爲主。要仔細閱讀產品成分說明,如果含有維他命A醛和維他命A酸,因爲有致畸的危險,而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大,對於緊繃的肚皮有時會造成幹癢感,最好等產後再用。
2、孕1-3月禁止使用香精油
對於香薰護理,懷孕1~3個月的孕婦絕不適合,就算懷孕3個月後要使用香精油,也應小心選擇。
檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木等香精油可以在懷孕12周後使用;玫瑰、茉莉、薰衣草適合懷孕16周以上者使用。
值得注意的是,孕期無論是使用哪種預防妊娠紋產品,最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。按摩時,手指的力度不要太重,以免傷及腹中的寶貝。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。
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