經期喝咖啡會加重痛經
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早上一杯咖啡提神醒腦,下午一杯咖啡驅除疲勞。有些人簡直喝上了癮,一天不喝咖啡就像少了什麼似的。但也有說法說,女性月經期最好不要喝咖啡,會加重經期不適,也有人對此嗤之以鼻,認爲太“上綱上線”,喝一點無所謂。那麼經期到底能不能喝咖啡?
女人經期儘量少喝咖啡
據瞭解,在月經來潮之前,女性機體的內環境會發生一定程度的變化,在這個時候,少量的咖啡因可以緩解月經期的不適,但這並不代表咖啡因有利於月經期的女性。
根據研究結果顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙糖類的新陳代謝,使乳房出現水腫,脹痛。
同時,經期攝入過量咖啡因會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起着鎮靜作用,如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。
此外,過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素,使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡,則會使體內雌性激素明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,也會加快人體所有功能老化,並導致月經紊亂,還可能會引起痛經和月經量增多。
專家提示,女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞,若是想喝,不妨等月經結束後每天喝一杯不加糖的黑咖啡,還有一定的減肥作用。
月經期哪些食物宜少吃
1.含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
3.巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
4.糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5.酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6.高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
7.高鈉食物:高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
99營養師溫馨提醒經期會排出很多的營養物質,在經期儘量少食用會消耗體內營養的食物,多吃富含鐵、維生素和礦物質的食物,經期食物建議以清淡爲主,可以幫助腸胃的吸收消化。
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