懷孕六個月吃東西要注意什麼
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孕六月雖然胎寶寶已經逐漸穩定了,但是對於飲食還是不可鬆懈,因爲此時胎寶寶處於一種加快成長的時期,那麼,孕媽媽吃東西的時候要注意什麼呢?
一、吃東西的時候要細嚼慢嚥。
孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢嚥,因爲增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收,如果吃東西吃得太快的話,那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔,而且營養也不能很好的吸收。
一般來說人在吃東西的時候,如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射,促進唾液和胃液的分泌,增加胃部的消化液,有利於人體對食物營養的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸,這樣就沒能很好的消化吸收,降低了人體對食物營養的吸收效果,吃得再多都不能吸收食物裏的營養成分,這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的,而且吃飯吃得快,胃壞得也快。
二、多吃點堅果。
堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物,這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素,蛋白質主要是針對身體的生長,而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。而且堅果裏還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素,這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子,孕媽媽可以平時吃點,打發時間也好,但是不宜一次吃太多,容易發胖,畢竟是脂肪類的食物。
三、少喝綠豆湯。
綠豆湯是夏天解暑的上好食品,在中醫上認爲,綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效,營養價值是比較高的,而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍,所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用,但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯,因爲綠豆湯是屬於寒性食品,特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝,可能會導致流產,所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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