老中醫親授明目養眼方

我已過花甲之年，仍精力充沛，眼清目明，視力不減當年。高空白雲中穿梭飛機看得清清楚楚，5米以外的地上爬行的小蟲一目瞭然。和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡，可我卻與老花鏡無緣。我在年齡上雖是老了，但我的眼睛還很“年輕”。究其原因，這與我養目得法有關。現介紹我養眼的幾種妙法，要是你感興趣的話，不妨也學這“幾招”。

1、遠眺

每天清晨，利用早鍛鍊的間隙，時而平視前方遠處行人和行駛車輛，視線隨其動而動之；時而昂首藍天，目不暇接地在白雲中搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機會，再重複操作一次。通過遠眺，可活動眼球，促進眼內血液循環，按摩活動晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。

2、眨眼

平時一有空就進行“眨眼運動”，即稍加用力閉眼後，持續10秒鐘左右再睜開，反覆進行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次，此法可通過眼球一開一閉的鍛鍊來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。

3、運目

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，儘量使眼球不停的轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然後慢慢放鬆。再重複上述運目法，如此3遍。運目可使眼部氣血調和，肌肉豐滿，消除眼部疲勞，增強視力，減輕眼瞼下垂。

4、熨目

每天早晨和睡前，雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙。此時，可迅速將雙手掌按撫於眼上。雙眼此時會感到一股暖流，反覆做14次，有通經活絡，改善眼部血液循環的作用。

5、閉目養神

祖國醫學認爲，神是人體生命活動和精神活動的總稱。目爲心靈的窗戶，傳神的靈機，心神昌樂，五臟有藏，精氣上榮，則目光炯炯，黑白分明，啓閉自如，默默傳神。因此，在日常生活中，善於利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛，三五分鐘也好，能抓住時間“閉目養神”，這樣長期堅持下去。在睡覺時，一時睡不着，也只宜“閉目養神”以靜其心，從不看書報，因爲橫視、斜視都將加重視力的損耗。

常飲“決明子茶” 多年來，我堅持飲用“決明子茶”，取中藥決明子用微火炒至嫩黃色，每日取10~15克，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目之功。