夏季吃8種食物增強免疫力
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
炎炎夏日,女性可以通過補充水,讓鼻黏膜保持溼潤,能有效抵禦病毒的入侵,注意多補充些魚、肉湯、蛋、奶等營養價值較高的食物,增強肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果,可中和體內毒素,提高抗病能力;還有利於體內毒素排泄,淨化內環境。
1、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
2、茶
抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
3、牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。#p#副標題#e#
4、牛肉
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感。
5、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
6、番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
7、魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助於提高人體免疫力。
8、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
增強免疫力的食物有哪些?怎麼通過飲食增強免疫力?
增強人體免疫力的食物
冬天少生病 增強免疫力多吃這些食物
哪些食物可以增強人體免疫力
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
免疫力是最好的醫生 8種食物提高免疫力
女性寒冬吃紅色食物增強免疫力
免疫力低下的表現 吃什麼增強免疫力
冬季免疫力差 必吃這六種食物
冬季感冒吃什麼好 這8種食物提高免疫力
幫助寶寶增強免疫力的五種食物
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
夏天吃6種水果助你增強免疫力
孩子免疫力差怎麼辦 吃這些食物增強抵抗力
海帶竟是能增強免疫力的食物
經常吃素有什麼好處?抗癌增強免疫力
增強免疫力要作息規律 抗癌又增強免疫力的食物推薦
十款能讓寶寶增強免疫力的食物
春夏換季吃什麼增強免疫力 想讓身體健康多吃這幾物
怎樣增強寶寶免疫力 多吃五穀食物
能增強淋巴癌患者免疫力的食物
4種方法配合湯臣倍健牛初乳粉,增強孩子免疫力!
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
增強免疫力 可以吃這8種食物
多食這些食物可增強免疫力
小孩增強免疫力效果最佳的食物
寶寶免疫力低吃什麼增強免疫力
如何增強免疫力 提高免疫力的8個方法
增強免疫力的食物 常吃這幾種食物就能讓你身強力壯
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
增強免疫力就吃這7種蔬菜
秋季寶寶吃什麼能增強免疫力
免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力