放聲大笑可增強免疫力哦!
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
放聲大笑。
手頭拿點能發笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後,心情立刻得到改善。
傾聽音樂。
如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗,兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜,另一組放音樂。結果顯示,靜悄悄準備報告的大學生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學生,血壓和脈搏都很穩定。
多想好事。
找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。
走路散步。
從桌子旁或沙發裏站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助於人們平靜下來。據觀察,有一批志願者負責照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志願者中每週堅持散步4次的,不怎麼煩惱不安,睡眠也好得多,血壓經常保持正常。所以,當你感到緊張時,走上5到10分鐘,就會有明顯的效果。
放慢呼吸。
放慢呼吸5分鐘,這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺,幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功時,呼吸會放慢,但如果連這點時間也沒有,專家建議,在手錶或鬧鐘上畫個黑點,當你的目光落到黑點上時,做2—3次深呼吸,你會平靜下來。
輕鬆起牀。
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後,在牀上躺5分鐘放鬆全身。躺下睡覺時總想着白天的問題不放,會影響你睡個好覺;早晨起牀就緊緊張張,接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾,漸漸放鬆,接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現,全身放鬆後,精神也會隨之放鬆下來。
增強免疫力多吃7種食物
冬季增強免疫力的養生粥
西洋參可增強免疫力 論西洋參的幾大功效
防癌 如何運動增強免疫力
經期吃什麼好 6大食譜增強免疫力
10種增強免疫力的食物
增強免疫力 吃皮皮蝦的6大功效
如何增強免疫力健康換季
四個方法增強乙肝大三陽免疫力
安哥拉樹皮的功效:增強體質提高免疫力
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
怎麼樣增加免疫力?增強免疫力的菜有哪些?你吃對了嗎?
寶寶免疫力差怎麼辦 8種食物增強寶寶免疫力
增強人體免疫力的食物
日常7妙招快速增強免疫力
增強免疫力能喝鴿子湯嗎
想增強免疫力多吃7種食物
做到7件事 增強身體免疫力
怎麼增強免疫力 增強免疫力的方法
吃8種食物增強你的免疫力
初秋喝點酸奶 增強免疫力
冬季如何增強自身免疫力
女人裸睡益處大 可增加免疫力
經期可以吃魚嗎 經期吃魚增強免疫力
免疫力低下吃什麼好 最佳的增強免疫力食補方案
茶里加這物 免疫力增強一倍!
增強免疫力 這八種食物要吃
吃大蒜可以增強抵抗力嗎 大蒜可以增強免疫力嗎
老人吃哪些食物增強免疫力
4種能增強免疫力的運動
8款能夠增強免疫力的食物
孕婦可以吃蒜苗嗎:蒜苗增強孕婦機體免疫力
冬季幫助孩子增強免疫力