4招測試寶寶體內溼氣 10種有效祛溼食物
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春天溼氣太重,寶寶很容易就會昏昏欲睡,精神不振,也很容易患腸胃不適、皮膚病、呼吸系統疾病等,所以,排毒祛溼是春季寶寶護理的一大工程。
四招教你測試寶寶體內溼氣
第一招:起牀時看寶寶精神狀態
如果每天早晨起牀的時候看到寶寶特別疲勞,睡不醒,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有溼了。
第二招:如廁時看大便
寶寶如廁後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。
另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
第三招:看寶寶舌苔顏色。
“舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭,看看舌苔的顏色和厚度。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
第四招:寶寶的食慾下降,胃口不好。
從中醫角度來說,春天溼氣重導致脾胃退行,因此,人都會感到胃口不好、食慾不振。麪條、米飯、稀飯換着喂,小朋友都不願進食。
祛溼從何入手?
1、常通風,多抽溼。
祛外溼,不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。注意保暖,不要受涼。
2、多運動,排溼邪。
通過運動推動體內溼氣運行,達到化溼的效果。因爲小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排溼作用大。
3、要少吃冷甜食。
預防溼症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,兒童要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少溼病之源;大人在做菜的時候,可以適當放些薑片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防溼症有很大幫助。
4、少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮。
脾胃溼則容易引起過敏,溼困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等溼滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
要注意飲食衛生。
5、注意飲食衛生。
潮溼悶熱的天氣容易滋生細菌,要注意兒童平時的飲食衛生,不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用,對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不要暴食,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。
寶寶祛溼十大食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少 便祕 ,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
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