有助保護眼睛的食物有哪些
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中醫認爲“肝開竅於目”,眼睛的好壞依賴於肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護眼食物,如維生素A和胡蘿蔔素。此外,還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。
維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素E:各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
此外,親近大自然,多欣賞綠色的食物,有助於眼睛的保護。
眼睛作爲心靈的窗口,保護眼睛事關重要。那如果出現眼睛乾澀、無神、發紅,都會影響眼睛的美感。保護眼睛除了避免用眼過度,還應從飲食上多多注意,加大眼睛保護的力度。
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