經常吃什麼可有效預防腎結石
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經常吃素食可有效預防腎結石?人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,久而久之,逐漸擴大形成結石。
晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
在生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐盛,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。
研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。晚餐適量睡得香與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚間無其他活動,如進食時間較晚,且吃得過多,就會引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化。長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
經常吃素食可有效預防腎結石?很多人認爲經常吃素食可能缺乏必要的營養,其實這裏推薦大家合理的選擇食物,飲食的時間也是非常重要的。高熱量的食物儘量要避免晚上不要食用,因爲晚上缺乏運動,對食物的消化不利,很容易導致廢物留存在體內,進而引發腎結石等一系列疾病。
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