痛經女性最佳的止痛養顏食譜
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有好多女性朋友都會說自己痛經,其實現在這個已經是非常普遍的了。想要有所改善,除了生活習慣的調整外,還可以根據體質與狀況,進行飲食的調養,適度吃點活血化瘀的食物,還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫的觀點裏,女生生理期,就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣,適時的滋補養身一番,身體從裏到外,都能煥然一新,想要養顏美容、頭好壯壯,生理期的調養,比起任何的藥方、保養品都還有效!女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上,想改善這些症狀,除了生活正常、養成運動習慣外,依不同體質、狀況攝取適當的飲食,也可以讓經期“月月順”!
在月經週期間可以吃一些醒血、活血的藥方,主要是讓經期更順暢,經血排除的更乾淨。例如:中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質,在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物,也可補充經期所流失的營養素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜:
【益母草蛋】
餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。作法:將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四至八小時。
【桃仁豬肝粥】
餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。簡易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。作法:a、桃仁及米洗淨熬煮成粥b、豬肝清洗乾淨後切片川燙c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
餐點特色:玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。簡易食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。作法:將藥材稍做清洗後,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
【酥炸月季花】
餐點特色:月季花能活血調經,主治肝鬱不舒、瘀血滯所致的月經不調、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等症。本餐點能疏肝解鬱,活血調經,適用於血瘀之經期延長。製作材料:主料:小麥麪粉400克,雞蛋200克,牛奶200克,月季花100克輔料:發酵粉2克調料:白砂100克,鹽15克,色拉油50克作法:在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶,攪勻後抖入麪粉、油,鹽及發酵粉,輕攪成麪漿;蛋白用筷子攪打至起泡後對入麪漿。花瓣加糖漬半小時,和入麪漿。湯勺舀麪漿於五成熱的油中炸酥。用法:作早晚餐或點心食。
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