飯後做什麼有助糖尿病人健康
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糖尿病患者飯後八戒對糖尿病生活控制有重要作用:
一、戒生氣。飯後胃腸飽滿,血液循環加快,如果生氣動怒容易傷及胃,引起血管損傷至出血等。
二、戒吸咽。俗語說“飯後一支菸,賽過活神仙”。其實,飯後吸菸,禍害無邊。由於飯後人的胃腸蠕動增強,血液循環加快,此時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態,香菸中的有害物質更易進入人體,從而加重對人體健康的損害。
三、戒立即吃水果。糖尿病患者飯後立即吃水果不僅增加熱量,使血糖升高,更易引起肚脹,因爲水果中含有單糖類物質,若被堵塞在胃內,就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯後2~3小時。
四、戒放鬆腰帶。飯後將褲帶放鬆,會使腹腔內壓力下降,容易引起腸梗阻和胃下垂。
五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
六、戒“百步走”。人們常說“飯後百步走,活到九十九”,其實不然。人飽飯後,爲了保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,這時如果“百步走”,運動量增加,影響消化道對營養物質的消化和吸收。應在飯後休息半小時再活動。
七、戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說法是不科學的。飯後馬上洗澡,會使四肢體表的血流量增多,胃腸道的血流量相應減少,從而減弱消化道的吸收功能。
八、戒立即睡覺。如果飯後立即睡覺,飯菜滯留在胃裏,不能很好地消化,久而久之容易誘發胃腸道疾病。
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