糖尿病人怎麼吃才能吃得健康
本文已影響9.33K人
本文已影響9.33K人
糖尿病的誘因是很多的,生活中很多的人是會患上這種疾病的嚴重的傷害了患者的生活,但是患上這種疾病的時候要注意及時的治療,但是飲食也是很重要的,如何既吃得健康,又節省時間呢?
1.用全麥做主食:
從超市購買100%的全麥食物,如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡,不含糖、即衝即食的燕麥粥等。
2.多吃富含纖維素的食物:
每餐中至少要攝入8克纖維素類食物,可以減緩進食後血糖升高的速度,同時預防心臟病的發病風險。富含可溶解纖維素的食品包括:豆類食物、水果、蔬菜等。
3.用橄欖油拌涼菜有助於降低血糖。
4.多吃含飽和脂肪酸較少的食物:
如魚類、瘦牛肉、豬裏脊肉和無皮的禽肉、豆製品、脫脂奶製品等。
5.少吃精加工的穀物和碳酸飲料。
6.事先計算每餐應攝入的營養,用小盤子盛放食物。
7.減慢吃飯的速度:
吃飯快的人會吃得更多,因爲通常大腦至少需要20分鐘才能接收到已經吃飽了的信息。
8.取消晚上的甜食:
不要在臨睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫生要求的。
2型糖尿病一天吃兩餐更健康
得了糖尿病能吃糖嗎?還原糖尿病病人不能吃糖的誤區
糖尿病患者該怎樣健康吃水果
吃素多年還是得了糖尿病怎麼辦?
糖尿病腎病能吃什麼水果
四種調整方法 讓糖尿病人健康吃美食
糖尿病不能吃什麼 糖尿病的飲食禁忌
男人怎麼吃肉才最健康
泡麪怎麼吃才健康?關鍵是在第一步
糖尿病飲食原則 越吃越少不健康
糖尿病病人能吃甜食嗎
吃香蕉的5大禁忌 懂得才能吃得更健康!
糖尿病患者這樣吃零食更健康
糖尿病人能吃蜂蜜嗎
糖尿病不能吃什麼 糖尿病的早期症狀
這樣點外賣才能吃得健康
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
孕婦得了糖尿病吃什麼好
糖尿病人吃什麼水果 不能吃什麼水果
經常吃糖會不會得糖尿病?
糖尿病人如何健康吃火鍋 這些事要注意
經常吃糖會得糖尿病嗎
糖吃多會得糖尿病?糖尿病飲食8大誤區
糖尿病病人能吃蜂蜜嗎
糖尿病吃什麼 糖尿病人不能缺少4種維生素
糖尿病人早餐應該怎麼吃
糖尿病患者早餐要吃得好 適合糖尿病人吃的早餐
糖尿病患者該如何健康吃水果
吃素多年還是得了糖尿病 怎麼辦?
老人怎麼吃才健康?飲食誤區要不得
魔芋糖尿病人能吃嗎 魔芋糖尿病人吃好嗎
糖尿病腎病吃什麼藥好得快
糖尿病患者夏季如何健康吃水果