你知道睡眠的誤區有哪些嗎?
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誤區一:睡眠越多越有益於健康
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認爲,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質量比時間更重要,最重要的是保持生活的規律性。
誤區二:晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好,就不能認爲沒有休息好。
誤區三:飲酒可以催眠
現實生活中有許多人在睡前喝點酒,認爲這樣能很快入睡,專家認爲,這種做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。
誤區四:睡眠能儲存和預支
如果說預支的是超長時間的清醒,那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞,而對於提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。
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