合掌推胸式瑜珈豐胸效果顯著
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合掌推胸式豐胸瑜伽:
1.坐正於椅子1/3處,挺直腰背。雙手自然垂放,雙膝併攏。
2.雙手合於胸前,做丹田深呼吸。
3、吐氣,頭扭向右邊,肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推,並向左伸展。
4.再吐氣,頭扭向左邊,雙手的姿勢也相應的向右伸展,動作要領同步驟3.
這個豐胸瑜伽動作難度指數是一,經常練習可以防止胸部下垂,緩解壓力,改善頸椎病!注意:將意志力集中在雙眉之間的印堂處,呼吸一次比一次緩慢,吐氣則比吸氣更深長!
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