中年女性應注意防癌
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1、 提高防癌意識
每年進行一次全身體檢,一旦發現身體不舒服,要及時選擇正規醫院就診,切勿因爲大意而喪失最佳治療時機。
2、養成良好飲食習慣
1)合理安排食物供應和進食,多食蔬菜及水果,據專家研究,六至七成癌症是可預防的,其中三至四成可從飲食調整來改善;
2)避免含糖飲料,尤其注意限制高糖、高脂肪或低纖維等能量密度高的食物;
3)限制醃製的食品或用鹽加工的食品;
4)戒菸戒酒。
3、積極鍛鍊身體
每天至少進行30分鐘中強度的身體活動,隨着身體適應能力增加,適當增加活動的時間和強度,避免諸如久坐看電視等不良習慣,保持正常的體重。
4、擁有樂觀豁達心態
精神壓力、家庭生活不和諧是引發癌症的一大原因。中年女性在這個年齡階段要面臨更年期的到來,這一時期的女性會產生情緒不穩定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動不安等一系列的心理壓力,常常會無緣無故的發脾氣,要知道癌症的發生和情緒是有一定的關係的。所以,老中醫養生網建議:女性需要在日常生活中多注意調節,儘量避免精神緊張和過度憂鬱,保持樂觀向上的心態。
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