女性預防乳腺癌需怎麼注意飲食
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雖然乳腺癌在女性中的發病率很高,但是還是有許多女性並不重視這種疾病的預防,認爲此病不會找上自己,實際上乳腺癌的發生是很難說的,因此女性重視乳腺癌的預防也是需要的,尤其要從捨得口福入手。
乳腺癌與體重有關係嗎?不但有關係,而且還有特別大的關係。如以70公斤爲標準體重,每增加10公斤,乳腺癌的發生率提高20%,而60歲左右的女性體重每增加10公斤,患乳腺癌的危險性將增加80%。人體內過多的脂肪能轉化爲類雌激素,刺激乳腺組織增生,結果就不用多說了。另外,大量攝取脂肪,還會導致身體免疫機能降低,給癌症造成可乘之機。從預防乳腺癌的角度出發,女同志還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。
那麼現在身體已經比較胖的女性應該怎麼辦呢?應該積極進行減肥。應少吃肉類高脂肪食物,而且定期去醫院檢查。不少人很不情願:“這不讓吃,那不讓吃,人活得有啥意思!”如果捨不得這點“口福”,還有一個辦法,那就是多運動,有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了,國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。
由此可見,乳腺癌的預防對於中年女性來說比較重要,因爲在她們中乳腺癌的發病率相當高。爲了做好預防,就一定要從捨得口福入手,不但要避免發胖,而且還要經常進行運動,通過這些措施可有效預防乳腺癌。
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