哪些小動作幫助預防慢性胃炎
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慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長,患者體質一般較差,除了必要的藥物治療外,加強鍛鍊。
腸胃操保護你的胃
急性胃炎常由細菌感染引起,所以最爲快速有效的治療方法是抗菌素治療,病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長,患者體質一般較差,除了必要的藥物治療外,加強鍛鍊,全面提高身體素質非常重要,可選用下列療法中的一種堅持習練。
腸胃操做起來並不複雜,而且隨處可練,動作如下:
準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。開始:左手平端腹下,手心向上,隨着慢慢吸氣,手緩緩沿腹胸中線上升,至過頭頂,手開始翻掌,緩緩向左側轉,並開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,並繼續緩緩下降至自然下垂處。然後換右手,動作與左手相同,共做32次。
導引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側分,下降至自然下垂處,反覆做16次。
衝拳:預備姿勢同開始動作。開始:半蹲,兩拳眼相對放於胸正中,右拳突然向正前方平衝,衝後拳回原處,再衝左拳。兩拳交衝16次。
揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂於肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。
轉腰:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。
五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反覆4次。
彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然後直腰,重複做4次。
呼吸調引:雙腿併攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反覆8次。
舉臂後看:雙腿分開直立,左臂往身後藏,同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重複8次。
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