哪些方法可以幫助預防肩周炎
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在一些外傷和風寒因素的刺激下,很多中老年人都出現肩周炎的症狀,給自己的生活和工作造成極大的影響。因此,爲了肩關節的健康着想,要充分做好以下預防肩周炎的工作。
1、在平時要注意保持正確的睡姿,使上肢向前伸或保持輕度上舉位,防止上肢壓於身體下側,特別是老年人。如果肩部有外傷的話,則不可固定在傳統位置上,而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
2、在肩部遇到輕微外傷的情況下,最好讓上肢維持在外展上舉位休息,特別是出現肩撕裂時,並使患肩保持固定兩週左右。
3、如果是肩關節剛進行過外傷手術,要合理控制固定時間,一般不要超過三週,以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。
4、要注意勞逸結合,避免肩部出現慢性損傷。平時注意對肩部的保暖,避免其受到風寒的侵襲。
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