快走可預防糖尿病
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糖尿病是一種現代病,而且現代社會中,有很多人在年齡稍大的時候都得上了糖尿病,這與很多因素有關。但是專家介紹說,如果能夠每天快走一小時的話,可以有效預防糖尿病的發生。那麼爲什麼會有這樣的效果呢?
快走可以有效的調節人體的身體機能,使人們的內環境變得越來越和諧。專家介紹說一個人如果每天快步走大約1個小時,就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能,而不是運動的種類,即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動,都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱爲非依賴胰島素型NIDDM)的危險。
專家建議人們養成適當運動的習慣,比如快走,慢跑等都是比較有益的。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性,從而降低血糖。步行是最安全、簡便,同時也是最易堅持下來的運動,但切忌空腹運動,以避免引起胰島素下降而使血糖增加,加重病情。同時,運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。
可見,要想預防糖尿病的發生,人們就應該從年輕的時候就養成適當運動的習慣,每天快走一小時是一個非常好的習慣,但是一定要堅持下來纔可以。人們也可以選擇適合自己的運動形式,但是不用過於劇烈的運動。
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