青年時期要保護好身體
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
青年時期的男性,一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性,忙於進取,往往忽略了健康投資。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如說,性生活不注意衛生、抽菸、酗酒、經常熬夜等等。您可知道,實際上,從20歲左右,衰老的過程就開始了,如果不注意健康投資,等到你感覺到健康不如以前時,已經不能扭轉衰老的進程了。
一般來說,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時,已經不容易了。從20歲開始,您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因爲大部分的變化是由於活動減少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是保持活動。
生命在於運動,僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動,就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始,每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是僅僅百分之二十左右,由此可見積少成多,持之以恆的威力。到了70歲再做深呼吸,怎麼也挽救不回已失去的肺功能,這就是爲什麼健康投資開始得越早越好的原因。
萬里長征,始於足下,抗衰老,保持健康應該從現在做起,堅持每天鍛鍊,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。鍛鍊的關鍵是每天都做,不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動,這樣才能長期堅持下去。
從30歲開始,您也許會發現,皮膚開始變鬆,眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程,一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚溼潤,因爲皮膚有乾燥的傾向。
也許您不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因爲現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以爲聽力下降是正常的。其實不然,有人90歲還聽力正常。
在青年時期,您健康投資的重點是:
繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣;
堅持鍛鍊;
不抽菸;
少喝酒;
如果開車,遵守交通安全規則;
保護皮膚不受太陽暴曬;
堅持安全的性生活;
排卵期身體弱 怎樣做好排卵期保健
老年人要怎麼吃對身體好?
保護好身體 女性洗澡注意兩大方面
青春期的女性要怎樣保護乳房健康
過年期間如何保持好身材
不惑之年當心身體求救信號 關注身體異常保護器官
青年期飲食指南 青年期男性吃什麼好
身體護膚品:身體保溼護膚乳霜排行榜
更年期女性如何保護好視力
保養好身體才能少生病 這些保養身體的法子女人要記住
怎樣保護皮膚 平時需要用身體乳來護理
女人健康要怎麼呵護 需做好各時期的保健
女人經期保養祕方 經期如何保養身體黃金3點要注意
更年期女性如何保持好身材
想要好身體 女人請做好冬季保養
青春期女孩怎麼保護陰道
更年期女人如何做好保健護理
二陽期後的身體恢復與健康保護指南
經期護不好讓疾病纏身 女人請做好經期保健
青春期該如何保健身體 這些健康絕招少女們要學會用
青少年保護頸椎 儘量減少上網的時間
腰好身體棒 老人護腰很重要
護好身體這處保你70歲前腎不虛
更年期如何延緩衰老 護好身體4處老得慢
護膚品的保質期 身體類產品保質期你也要知道
垂珠朝口的面相圖解:青年時期財運好,老年時期易享福
青少年保護視力就要多吃4種食物
六種草根食物 保護身體好處多!
心臟好身體纔好 冬季請做好心臟保護工作
孕期做好身體護理 生完繼續美
懷孕期間孕婦怎樣護理保養身體
更年期如何調理身體 更年期保養方法推薦
秋季護好身體這處一年不生病